Nid ar gyfer y gwangalon y mae ein Her 3 Chopa Cymru. Bydd eich tîm yn ymuno â theithwyr o bob cwr o’r byd i gerdded pellter o 20.35 milltir, sy’n golygu dringo 9,397 troedfedd (2,864m) i gyrraedd copaon Yr Wyddfa, Cadair Idris a Phen-y-Fan.
Cofrestrwch eich diddordeb
Dyddiad y digwyddiad
Mehefin 7, 2025
Lleoliad
Yr Wyddfa, Cadair Idris, Pen-y-Fan
Isafswm Nawdd
£200 y pen / £800 y tîm
Ffi cofrestru
£25
Bydd eich tîm yn ymuno â theithwyr o bob cwr o’r byd i gerdded pellter o 20.35 milltir, sy’n golygu dringo cyfanswm o 9,397 troedfedd (2,864m).
Mae’r lleoedd yn llenwi’n gyflym felly bydd angen casglu eich tîm at ei gilydd yn gyflym i gofrestru. Mae lleoedd yn cael eu dyrannu ar sail “cyntaf i’r felin”. Byddwch y cyntaf i ymuno â’r her unigryw hon.
Gwych! Dim ond ychydig funudau y bydd yn ei gymryd i gofrestru.
Rhaid i chi fod yn 18+ oed i gymryd rhan yn y digwyddiad hwn.
Cofrestrwch eich diddordeb
Byddem wrth ein bodd pe baech yn ymuno â ni Ddydd Sadwrn 8 Mehefin a ymgymryd â her y mynyddoedd anhygoel hyn gan godi arian ar gyfer Tŷ Hafan a dathlu 25 mlynedd o’r digwyddiad anhygoel hwn.
Er mwyn cynyddu eich lefel ffitrwydd wrth baratoi ar gyfer yr her, rydym yn argymell eich bod yn datblygu cyfundrefnau ymarfer corff rheolaidd yn eich disgyblaethau dewisol:
Mae loncian yn fath o redeg ar gyflymder araf neu hamddenol. Gall loncian yn rheolaidd gynyddu lefel eich ffitrwydd gan roi llai o straen ar eich corff na rhedeg.
Ceisiwch adeiladu at 30-40 munud o loncian tair gwaith yr wythnos.
Mae nofio rheolaidd yn wych ar gyfer adeiladu ffitrwydd cardiofasgwlaidd, cryfder cyhyrau a gwytnwch wrth osod ychydig iawn o straen ar gyhyrau.
Ceisiwch wneud hyd at 30 munud o nofio dwy i dair gwaith yr wythnos
Mae beicio’n weithgaredd aerobig ymarferol y gellid ei ymgorffori yn eich trefn ddyddiol arferol. Mae beicio rheolaidd yn datblygu ffitrwydd cyhyrau yn ogystal â gwella stamina
Ceisiwch wneud hyd at 30-60 munud o feicio dwy i dair gwaith yr wythnos – efallai yr hoffech roi cynnig ar feicio i’r gwaith neu i’r siopau!
Mae cerdded hefyd yn weithgaredd y gellid ei gynnwys yn eich trefn ddyddiol arferol. Cymerwch y grisiau yn lle’r lifft neu ewch am dro gyda’r nos fel rhan o’ch ffordd o fyw.
Ceisiwch wneud hyd at 60-90 munud o gerdded yn gyflym yn ystod yr wythnos, a 3-5 awr ar benwythnosau
Ceisiwch ymarfer eich cerdded ar dir mynydd yn y cyfnod cyn y digwyddiad. Mae Bannau Brycheiniog yn llwyfan delfrydol i brofi’r amgylcheddau y byddwch yn eu hwynebu yn ystod yr her.
Os oes gennych gwestiwn am ein digwyddiad, cysylltwch â’n tîm digwyddiadau ar events@tyhafan.org. Byddant yn cysylltu yn ôl â chi cyn gynted â phosibl.
Cofrestrwch nawr am ostyngiad adar cynnar o £25 o ffi cofrestru yn lle £50.00.
Cofrestrwch heddiw